Bel nahiyəsində piy toxumasına azaltmağın 5 əsas yolu
1. Aşağı karbohidratlı qidalanma. Aşağı karbohidratlı qidalanma azyahlı qidalanma ilə müqayisədə daha effektivdir;
2. Fiziki aktivlik. Hər gün orta hesabla bir saat müddətinə idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur;
3. Konservləşdirmiş qida məhsullarından imtina. Müxtəlif duz, şəkər, trans yağlar qatılmış qidalar nəzərdə tutulur;
4. Alınan məhsulların etiketləri yoxlanılmalıdır. Məqsəd qablaşmada karbiohidrat göstəricisini dəyərləndirməkdir;
5. Əzələ kütləsinin artırılması. Əzələ kütləsinin böyüklüyü maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Endokrinoloq Arzu Eyyubova
