Ərtələmə xəstəliyi, insanların ən mühüm vəzifələri və ya işləri təxirə salmaq və gecikdirmək üçün məcburi və ənənəvi bir dürtüdür. Bu mənfi davranış tərzindən əziyyət çəkən insanlar gənəlliklə öz iş həyatlarında, təhsil və ya şəxsi həyatlarında problemlərlə qarşılaşmaqdadırlar. Ərtələmə xəstəliyinin səbəbləri, nəticələri və qarşısını alma yolları haqqında məlumat verəcəyik.
Ərtələmə xəstəliyinin bir sıra səbəbləri olabilir. Bu səbəblərdən biri perfeksionizmdir. Perfeqsiyonçu insanlar genelliklə işi bitməkdən qorxurlar və ya işi mükəmməl şəkildə bitirmək üçün daha çox vaxt istəyirlər. Başqa bir səbəb də motivasiya eksikliyidir. İnsanların həyatlarında mühüm bir məqsəd yoxsa, işləri vaxtında bitirmək üçün gərəkli motivasiyadan məhrum ola bilərlər. Yalnız təşkilatlı olmayan və ya zaman idarəsində çətinlik çəkən insanlar da ərtələmə xəstəliyi ilə mübarizə edə bilərlər.
Ərtələmə xəstəliyinin nəticələri də çoxdur. İnsanlar bu davranış nəticəsində iş yerində performanslarını itirə bilər və hətta işdən cəlb edilə bilərlər. Təhsil sahəsində, tələbələr tərəfinə verilən tapşırıqları vaxtında icra etməkdə çətinlik çəkə bilər və qiymətləndirmələrdə aşağı not ala bilərlər. Şəxsi həyatda isə, ərtələmə xəstəliyi əlaqələri və həyat məqsədlərini təsir edə bilər və yalnızlığa səbəb ola bilər.
Ərtələmə xəstəliyindən qurtulmaq üçün bəzi təlimatlar var. Birincisi, hər gün planlamaq və işləri təyin etməkdir. Günlük və ya həftəlik planlar hazırlamaq, işləri prioritetləndirmək və hər gün bir məqsədə nail olmaq, ərtələmə xəstəliyini azaltmağa kömək edə bilər. Həmçinin, məqsədlərinizi və həyat məqsədlərinizi bərk şəkildə müəyyənləşdirmək və motivasiyanızı yaxşılaşdırmaq da faydalı ola bilər. Son olaraq, əgər ətrafınızda və ya özünüzdə ənənəvi bir dəstək sistemi yoxdursa, bir mentor və ya kounselor kimi profesiyanal yardım almaq da ərtələmə xəstəliyindən qurtulmağa kömək edə bilər.