Son illərdə sağlam qidalanma mövzusu daha çox diqqət mərkəzinə çevrilib. Ritorika.az xəbər verir ki, proteinlə zəngin qidalar bədən üçün həyati əhəmiyyət daşıyır, əzələ kütləsini qoruyur və ümumi enerji səviyyəsini artırır. Protein həmçinin toxluq hissi yaradır, kilo nəzarətində vacib rol oynayır.
Protein əsasən yumurta, toyuq və mal əti, balıq, paxlalılar və süd məhsulları kimi qidalarda mövcuddur. Bitki mənşəli qidalar – məsələn, noxud, lobya, quinoa və çia toxumu – də əhəmiyyətli protein mənbəyidir. Gündəlik qida rasionunda proteinin balanslı şəkildə yer alması, xüsusilə fiziki aktiv insanlar, idmançılar və böyümə dövründə olan gənclər üçün vacib olduğunu vurğulanır.
Protein çatışmazlığı immun sistemini zəiflədə, əzələ itkisinə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Buna görə də dietoloqlar hər yaş qrupunda kifayət qədər protein qəbul edilməsini tövsiyə edir və qida planlarını buna uyğun qurmağın sağlam həyat üçün əsas şərt olduğunu bildirirlər.
Nəticə olaraq, proteinlə zəngin qidaların gündəlik qida rasionuna daxil edilməsi enerji, əzələ sağlamlığı və ümumi fiziki sağlamlıq baxımından həyati əhəmiyyət daşıyır.
Ritorika.az