Demək olar ki, hər ölkədə sosial uzaqlaşma ilə bağlı bütün çağırışlar arasında, koronavirusun yayılmasını yavaşlatmaq üçün əlimizdə olan ən güclü vasitə , bir vacib fakt itir: Biz əsaslı sosial varlıqlarıq və sosial uzaqlaşma ağır psixoloji qiymət etiketi daşıya bilər . Bu, xüsusilə təkbaşına yaşayan insanlar üçün doğrudur, lakin biz hamımız təcridin emosional təsiri və onun ilk qohumu olan tənhalıqla mübarizə apara bilərik.
Xüsusilə koronavirusla əlaqəli sosial uzaqlaşmanın təsirlərini öyrənmək üçün vaxt olmasa da, sosial izolyasiyanın psixi və fiziki sağlamlığa təsiri haqqında çox şey bilirik. Çox vaxt yüksək stress kimi yaşanır və stress toksik ola bilər. İzolyasiya, xüsusən də təkliyə səbəb olduqda, narahatlıq və depressiya riskini artırır . Sosial təcrid fiziki sağlamlığa gündə 15 siqaret çəkməyə bərabər mənfi təsir göstərir. Bu, piylənmədən daha çox sağlamlıq üçün təhlükədir və müxtəlif sağlamlıq problemləri riskinin artması ilə əlaqələndirilir . Mövcud vəziyyətimizə çox uyğun gələn maraqlı bir araşdırmada, daha yüksək səviyyədə tənhalıq bildirən tələbələr qrip peyvəndlərinə daha az təsir göstərdilər.
Sosial uzaqlaşmanın psixoloji və fiziki sağlamlıq riskləri daşıdığının artan tanınması terminin “fiziki uzaqlaşma”ya dəyişdirilməsi çağırışına səbəb oldu, bizə lazım olanın böyük sosial məsafə deyil, insanlar arasında daha böyük fiziki məsafə olduğunu etiraf etdi. Bəli, fiziki məsafə əlbəttə ki, sosial təmasların azalması deməkdir və bu terminin heç bir rebrendinqi bu reallığı dəyişdirə bilməz. inkişaf edək və sağlam qalaq, gəlin özümüzü həm psixoloji, həm də fiziki olaraq qoruyaq, eyni zamanda virusun yayılmasını yavaşlatmaq – onun təsirinin “ əyriliyini düzəltmək ” üçün mümkün olan hər şeyi edək.
Sosial uzaqlaşmadan daha çox fiziki cəhətdən düşünməyə doğru bu dəyişikliyi bəzi çox faydalı məqalələrin başlıqlarında görmək olar, məsələn, Fiziki, Sosial Məsafə Deyil: Koronavirus Yaşında Əlaqədə Kalmaq ; Sosial məsafədən necə uzaqlaşmaq və ağlı başında qalmaq; Korona və Təcrid Paradoksu; və Sosial Uzaqlaşarkən Xoşbəxt Olun.
Fiziki və sosial məsafəni ayırd etdikdən sonra, təhlükəsiz fiziki məsafəni qoruyarkən sosial əlaqədə qalma gücünə yenidən diqqət yetirə bilərik. Biz həm özümüz, həm də təcrid olunmuş hiss etdiyimiz insanlar üçün sosial vaxt qurmağın yollarını tapmaqda asanlıqla yaradıcı ola bilərik. Bunların heç biri raket elmi deyil, lakin kiçik addımlar böyük təsirlərə səbəb ola bilər.
Əgər çölə çıxmağınıza icazə verilən bir yerdə yaşayırsınızsa, dostlarınızı gəzməyə dəvət edin, qaçış üçün görüşün, sadəcə birlikdə vaxt keçirin. Harada getməyinin fərqi yoxdur: parkda gəzmək, şəhər küçələrində gəzmək, kənd yolunda qaçmaq; sadəcə birlikdə vaxt keçirin. Sadəcə bir-biriniz arasında təxminən iki metr (altı fut) saxlamağı unutmayın, əl sıxmaqdan çəkinin, bütün adi ehtiyat tədbirləri.
Video zənglər gözəldir, telefon zəngləri də. Smartfonları və ya kompüterləri olan, lakin onlardan video zənglər üçün necə istifadə edəcəyini bilməyən qohumlarınız və ya dostlarınız varsa, onları Skype, WhatsApp, Facetime və s. ilə tanış etmək üçün əla vaxtdır. Mən Amsterdamda yaşayıram və indicə əldə etmişəm. iPad-də Facetime olduğunu yenicə öyrənən Nyu Yorkdakı 80 yaşlı anamla video söhbətdən. Təxminən bir saat söhbət etdik və sanki bir yerdə oturmuşduq.
Evdən işləyirsinizsə, onlayn işçi qrupu yaradın. Video nahar üçün görüşün: Sadəcə kamera və mikrofonu yandırın və “birlikdə” yeyin.
Mətn mesajları əlaqə saxlamağın, hətta “Mən səni düşünürəm” deməyin sürətli və asan yoludur. Livandakı tədqiqat qrupum ölkənin kilidlənməsi səbəbindən fasilədədir, lakin biz WhatsApp-dan istifadə edərək gün ərzində söhbət edirik və əlaqə həqiqətən fərq yaradır.
Mütəxəssislər, faktiki sosial təmasların nə qədər təhlükəsiz olduğuna dair qarışıqdırlar. The Atlantic -dən olan bu əla məqaləyə baxın : “ Sosial məsafədən uzaqlaşmaq və etməmək lazım olanlar” adlı üç ictimai səhiyyə mütəxəssisi ilə müsahibə. Pensilvaniya Universitetinin İctimai Sağlamlıq Təşəbbüsləri Mərkəzindən Karolin Kannussio qonşuların və ya ev təsərrüfatlarının Xarici əlaqəni məhdudlaşdırmağa razı olanlar bir-biri ilə sosiallaşa bilər və Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzi (CDC) hələ də sosial toplantıların 10-dan az adamla məhdudlaşdırılmasını tövsiyə edərkən, CDC təlimatları digər daha sərt zənglərlə sinxronizasiya olunmur. , xüsusən də virusu bir neçə gün ərzində simptomsuz daşıya biləcəyimizi nəzərə alsaq (və beləliklə də bilmədən onu başqalarına ötürməsəniz, evdən çıxmağın qadağan olunduğu bir ərazidə yaşamadınızsa, öz virusunuzu daşımalısınız). Özünüzü nə qədər rahat hiss etdiyinizə dair öz qərarlarınızı unutmayın: Biz özümüzü yalnız özümüzü qorumaq üçün deyil, virusun hamı, xüsusən də intensiv tibbi yardıma ehtiyacı olan ən həssas insanlar arasında yayılmasını yavaşlatmaq üçün özümüzü qoruyuruq. .