Yuxusuzluq insan sağlamlığını və ümumi keyfiyyətini mənfi şəkildə təsir edə bilər.
Yuxu, insan beyninin vəziyyətini tənzimləyən vəziyyətlərdən biridir. Yuxunun bir çox faydalı tərəfi var, əsasən beyin funksiyalarını tənzimləmək, yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq və emosional bərpa proseslərini təmin etmək üçün önəmlidir. Həmçinin, yuxu fiziki sağlamlığınıza da təsir edə bilər, əsasən metobalizmanı gücləndirərək infeksiyalarla mübarizəyə kömək edir.
Yuxusuzluğun isə bir çox ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi məlumdur. Yuxusuzluq, ümumi performansınızı azalda bilər, yaddaşınızı zəyiflədə bilər və həmçinin depressiyaya səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, yuxusuzluq obezliyə, qəbəzlərə və digər sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.
Düzgün yuxu mühiti yaratmaq üçün bir sıra məsləhətlər var. İlkin olaraq, yataq otağınızı sakin və rahat bir yerə yerləşdirin. Telefon və ya kompüter kimi elektronik cihazları yuxudan əvvəl istifadə etməkdən çəkinin, çünki bu cihazlar yuxu üzərində mənfi təsir edə bilər. Düzgün yatmaq üçün mümkün qədər düzgün yatma vaxtı təyin edin və bu vaxtdan əvvəl sakinləşdirici aktivitətlərlə məşğul olun.
Əgər düzgün yatmağınıza diqqət etmirsəniz, sağlamlığınız və ümumi keyfiyyətiniz mənfi şəkildə təsir ola bilər. Düzgün yuxu, sağlam və fəal bir həyatın əsasını təşkil edir, buna görə də yuxunuza diqqət etmək vacibdir.
